Denize, dağlara veya egzotik bir güney ülkesine yapılacak bir gezi olağanüstü, neşeli bir olaydır. Ancak yolculuğunuzu planladığınız andan itibaren, onu vücut için en keyifli ve kolay hale nasıl getireceğinizi, yani iklimlendirme hakkında düşünmeye başlayın. Deneyimli gezginler, iklim ve zaman dilimlerindeki değişikliklerle nasıl başa çıkacaklarını iyi bilirler, bu nedenle onlarla bu konu hakkında sohbet etmeniz ve sağlığınızı korumak için en gerekli önlemlerden bazılarını almanız iyi olur.
Talimatlar
Aşama 1
Durumunuzdan şikayet etmezseniz, ani bir kalış yeri değişikliğinde özel bir zorluk hissetmezsiniz ve bazı rahatsızlıkları zorlanmadan atlatırsınız. Ancak kalp veya akciğer rahatsızlığınız varsa, doktorunuzu ziyaret etmek için zaman ayırın ve seyahate en iyi nasıl uyum sağlayacağınız hakkında onunla konuşun.
Adım 2
Her durumda, ihtiyacınız olan ilaçları ve "ilk yardım çantasında" olması gereken her şeyi almayı unutmayın - aktif kömür, mide bulantısı, baş ağrısı, hazımsızlık vb. hepsi, ama bavulunuzda olacaklar.
Aşama 3
Diğer koşullara uyum sağlamak, dinlenmenin tadını çıkarmak ve ondan sorunsuz bir şekilde çıkmak için en az üç hafta boyunca alışılmadık bir iklime sahip yerlere gitmeniz önerilir. Deneyimli gezginler, ters sürecin yabancı bir ülkede iklime alışmaktan bile daha zor olduğunu not eder - bir yolculuktan sonra önceki yaşam biçimine geri dönmek. Bu nedenle, yolculuktan sonra, hemen işin uçurumuna girmemek için evde biraz dinlenme sağlamalısınız.
4. Adım
Uçuşunuzdan birkaç gün önce diyetinizi değiştirin. Ağır et ve yağlı yemekleri sınırlayın (bunları balıkla değiştirmek daha iyidir), daha fazla meyve ve sebze yiyin. Ancak lahana, hurma, kivi, karides ve diğer deniz ürünleri gibi yiyeceklerin iyot açısından zengin olması ve tiroid bezini harekete geçirmesi nedeniyle tabu olması gerektiğini unutmayın.
Adım 5
Günün uzunluğundaki farkı önceden azaltmaya çalışın. Sıcak ülkelerde, gündüz saatleri daha uzundur ve bu, vücudunuz için başka bir stres nedeni olmaması için daha fazla ışık verin - evde parlak elektrik ışıklarını açın. Kontrast duş ve sauna, vücudu güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Vitaminler, özellikle C ve B vitaminleri de seyahat öncesi ve seyahat sırasında alınmasında fayda vardır.
6. Adım
Yabancı bir ülkeye varış saatini seçme fırsatınız varsa, o zaman akşam için planlamak daha iyidir, böylece varışta duş alabilir ve yatabilirsiniz. Ve sabah, güney tatilinin tüm lezzetlerini hemen tatmak için acele etmeyin. Birkaç gün rahatlayın, yürüyüşe çıkın, ancak kavurucu güneşin ışınları altında değil, mümkünse masaj tedavilerini ve spa'yı ziyaret edin. Gezilerde ve sahilden uzun ve yorucu gezileri reddetmek daha iyidir. Endişelenme: yetişmek için hala zamanın olacak.
7. Adım
Elbette yerel mutfağa hayran kalacaksınız ve her şeyi denemek isteyeceksiniz. Ve tekrar deneyin, ancak daha sonra birkaç gün yatakta geçirmek istemiyorsanız acele etmeyin.
