21. yüzyılda, hava yolculuğu olmadan yapmak neredeyse imkansız. Her gün dünyanın farklı yerlerinden binlerce uçuş var, ancak yine de panik içinde uçmaktan korkan ve bundan kaçınmaya çalışan insanlar var. Peki aerofobi ile nasıl başa çıkıyorsunuz?!
Başlangıç olarak, uçak dünyadaki en güvenli ulaşım şeklidir ve oldukça kısa bir sürede dünyanın herhangi bir yerinde olmanızı sağlar. Ancak bir uçakta uçmaktan korkan ve mümkün olan her şekilde bundan kaçınan insanlar var. İstatistiklere göre, kadınlar en çok aerofobiden muzdariptir, ancak bu hastalık erkeklerde de oldukça sık görülür.
Aerofobiden bir kez ve herkes için nasıl kurtulur?
Her şeyden önce, korkunun nedenini anlamanız gerekir. Büyük olasılıkla, uçak kazaları hakkındaki fikirlerinizden kaynaklanıyor. Şu anda, tam şu anda, sizi en çok korkutan şeyin olacağını düşünüyorsunuz! Beyniniz, uçağın nasıl düşeceği ve genel olarak neden olacağı konusunda farklı fikirler oluşturmaya başlar. Vücudunuzun bu korkudan kurtulması çok zordur, çünkü çoğu durumda aerofobi kontrol edilemez ve yakında panik atakların gelişmesine yol açabilir (özellikle uçaklarda çok sık uçuyorsanız).
Aerofobi nasıl aşılır?
Bu hastalığı yenmenize kesinlikle yardımcı olacak 3 yol:
1. İlaç: Bayılma ve nöbet geçirme konusunda gerçekten kötü hissediyorsanız, sakinleştirici ve antidepresan kullanın.
2. Bilişsel davranışçı terapi. Bir psikologla oldukça uzun bir çalışma, bunun sonucunda her seferinde uçuş durumuna ve atmosferine dalmış olursunuz. Bu terapiler için sanal gerçeklik simülatörleri ve yeni bilgisayar teknolojileri sıklıkla kullanılmaktadır.
3. Hipnoz. Bu yöntemi kullanarak, sadece uçak korkusunun nedenini anlamakla kalmaz, aynı zamanda ortadan kaldırabilirsiniz. Hipnoz yoluyla rahatlar ve tam bir sakinlik ve dinginlik durumuna girersiniz.
Bir hava fobisine asla söylenmemesi gereken sözler nelerdir?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10. "Biraz su iç"
11.
Bu ifadeler sadece aerofobiyi kızdırmakla kalmaz, aynı zamanda onu oldukça gerginleştirir. Akrabalarınız veya arkadaşlarınız bu hastalıktan muzdaripse, tüm bunları uçuştan önce ve uçuş sırasında söylememek daha iyidir.
Uçakta ne yapmalı?
Uçuş sırasında uçak kabininde egzersiz yapmak için TOP - 5 seçeneklerini dikkatinize sunuyorum. Bu yöntemler sadece sinirlerinizi kurtarmakla kalmayacak, aynı zamanda bir aerofob için korkuların zirvesinde zaman geçirecek!
1. Rahatlayın, güzel bir müzik açın, sandalyede rahat bir pozisyon alın, bacaklarınızı uzatın, sandalyenin arkasını geriye yatırın, bir uyku bandı takın ve sadece uçuşun tadını çıkarmaya çalışın:)
2. Seyahat arkadaşınızla çeşitli konular hakkında konuşun. Ve fayda sizin için ve komşunuz için, eğer sakıncası yoksa;)
3. Kendinizi hoş bir şeye hazırlayın. Örneğin, zor bir çalışma haftasından sonra uzun zamandır beklenen bir dinlenme.
4. Bir akıllı telefon oynayın veya aerofoblar için bir uygulama indirin (örneğin, uçuşta o anda olan her şeyi size ayrıntılı olarak anlatacak olan Skyguru).
5. Kaygınızı gizlemeyin, bununla nasıl başa çıkacağınızı da bilin!
Keyifli uçuş! ✈
