Uçağa binerken kaygı hissini biliyor musunuz? Uçuş korkusu (aerofobi), bir kişiyi yalnızca uzun zamandır beklenen bir tatili mahvedemez, aynı zamanda gelecekte çok fazla rahatsızlık getirebilir.
Psikologlar, değişen derecelerde, uçuş korkusunun tüm yolcuların neredeyse %25'inde ortaya çıktığını kabul ediyor. Aerofobisi olan bir kişi uçakta rahatsızlık yaşayabilir, panik atak yaşayabilir ve en kötü durumda hava taşımacılığını sonsuza kadar unutabilir. Buna rağmen, uzmanlar herkesin bu korkunun üstesinden gelebileceğinden emin.
İnsanlar uçuş istatistiklerini duyduklarında bile, bir uçağın bir arabadan 100 kat daha güvenli olduğunu kabul etmeleri zor. Bu durumda, bir kişide, kökenini hatırlatan koruyucu bir içgüdü tetiklenir. Doğamız gereği kara hayvanlarıyız ve ilkel bir duygusal düzeyde, bizim için bilinmeyen bir şey olarak uçma korkusunu hissediyoruz.
Havacılığın normal uçuşa müdahale edebilecek herhangi bir şeye karşı sıfır toleransı vardır. Bu nedenle, bir kişi en ufak bir şüphede derhal uçaktan indirilir ve uçuş görevlileri, uçaktaki kurallara uyulmasını çok yakından izleyerek, onları koltuk sırtlarını kaldırmaya, telefonları kapatmaya, kemerleri bağlamaya ve açmaya zorlar. iniş sırasında pencere.
Aerofobi nedenleri
Başlangıçta, aerofobi, bir insanda otomatik olarak herhangi bir yaşam tehdidi ile tetiklenen ve gelecek nesilleri ve türlerin genel olarak hayatta kalmasını korumak için gerekli olan kendini koruma içgüdüsü ile güçlendirilir. Uçma korkusunun ortaya çıkmasının bir sonraki nedeni, bir sonraki uçak kazasıyla ilgili sık sık haberlerin yanı sıra, türbülans deneyiminin yaşanması olabilir. Aynı zamanda, birçok yolcu düzinelerce başka fobiyi uçma korkusuna bağlayabilir. Burası klostrofobi, akrofobi (yükseklik korkusu), agorafobi (bilinmeyenden korkma) ve hatta sosyal fobinin (yabancılarla birlikte olma korkusu) ortaya çıktığı yerdir.
Uçma korkunuzu nasıl yenersiniz?
Bir kişi, herhangi bir fobinin gerçek korku ile ilgisi olmadığını ve gerçek tehdit seviyesini önemli ölçüde bozduğunu anlamalıdır. Bu nedenle endişelerinize iyimser bir açıdan yaklaşmak, olumsuz düşünceleri kafanızdan atmaya çalışmakta fayda var. Durumunuzu mürettebattan gizlememelisiniz, ancak hostesi endişeniz hakkında önceden uyarmak daha iyidir. Havayolu personeli, uçaktayken durumunuzu iyileştirebilecek çeşitli psikolojik tekniklere sahiptir.
Rahat kıyafetler giyin, sadece su için ve kafein ve alkol içerebilecek her şeyi kesin. Kendinizi kötü düşüncelerden uzaklaştırmak veya daha doğrusu uyumaya çalışmak için en sevdiğiniz müzik, oyun ve filmlerin bulunduğu bir kitap veya tablet aldığınızdan emin olun.
Bir anksiyete saldırısı tarafından saldırıya uğrarsanız, tüm bunların yalnızca kafanızda gerçekleştiğini ve gerçek bir tehlikeye ait olmadığını kabul ederek, durumunuzun sorumluluğunu kendiniz üstlenmeniz gerekir. Sonra korkunuzu bir balon olarak görselleştirin ve onu zihinsel olarak patlatın. Uçmadan önce, bileğinize lastik bir bilezik takın ve kafanızda olumsuz düşünceler belirir belirmez, yukarı çekin ve sert bir şekilde bırakın, elinize vurun. Gerçek acıyı hissetmek, olumsuz duyguları uzaklaştıracak ve özgüven inşa edecektir. Bir saldırı sırasında, derin nefes almaya çalışın, havayı yavaşça soluyun. Bu, vücudumuza rahatlaması için bir sinyal verir.
NLP teknikleri, iç huzuru sağlamada etkilidir. Aynı zamanda, cezalandırmayı, cesaretlendirmeyi, zihninizde olumlu bir tutum oluşturmayı da unutmayın. Bunu yapmak için, hayatınızın en mutlu anını hatırlayabilir, kendinizi zihinsel olarak endişeye yer olmayan gizli bir odaya transfer edebilir veya en sevdiğiniz incelikle kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Zamanla, duygularınızı en iyi şekilde elde edebilecek ve düşüncelerinizi kolayca kontrol edebileceksiniz.
