İstenilen tatili bekledikten ve denize ulaştıktan sonra herkes etkili bir şekilde dinlenmek, güzel bir bronzluk elde etmek ve vücudunu geliştirmek ister.
Kısaca ana şey hakkında
Önceden bir tatil planlıyorsanız, seçilen bölgede su kalitesi, yemek ve tıbbi yardım noktasının mevcudiyeti hakkında bilgi edinmek faydalı olacaktır. Antihistaminikler, ağrı kesiciler, dezenfektanlar ve ateş düşürücülerin yanı sıra antiemetik tabletler ve hazımsızlık ilaçları içeren küçük bir ilk yardım çantasını yanınıza aldığınızdan emin olun. Listeyi kendi ihtiyaçlarınıza göre tamamlayın.
Kısa sürede güzel bir bronzluk nasıl elde edilir?
Güneşlenmek için en uygun saatler sabah ve akşam saatleridir, genellikle 7-12 ve 15-18 arası. Sabah yarım saatten akşam yarım saatten başlayarak güneşte geçirdiğiniz süreyi kademeli olarak artırarak güneşlenmeye başlayın. En yüksek güneş aktivitesi döneminde doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının, çünkü bu süre zarfında yoğun güneş yanığı olasıdır. Doğal ilaçlar güzelce bronzlaşmaya yardımcı olacaktır. Örneğin, 1 litre sıvı içinde çözülen ve gün içinde içilen 3 damla mineçiçeği veya tatlı portakal esansiyel yağı eşit, güzel bir bronzluk elde etmeye yardımcı olur. Neroli yağı kozmetik yağına eklenebilir ve güneşlenmeden 30 dakika önce yüz ve vücuda uygulanabilir. Geceleri, duştan sonra, ıslak cilde lavanta esansiyel yağı içeren bir kozmetik yağ uygulayın. Bu ürün sadece cildi yumuşatmakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir uyku sağlar.
Deniz suyundan en iyi şekilde nasıl yararlanılır
İlk olarak, denizde yüzmek iyi bir sertleşme yöntemidir, bu kesinlikle bağışıklık durumunu en iyi şekilde yansıtacak ve özellikle virüs ve soğuk algınlığı döneminde tüm yıl hizmet edecektir. Ancak burada da tedbir ve ihtiyatlı olunmalıdır. Sabahın erken saatlerinde su üzerinde yürüyerek başlayın. Bu sadece vücudun mikroplara karşı direncini arttırmakla kalmayacak, aynı zamanda hiçbir ustanın yapamayacağı şekilde kum ve çakıllarla yapılan ayakların mükemmel akupressürü sayesinde sinir sistemini güçlendirecektir. Kendinizi yavaş yavaş rahatsız edici su sıcaklıklarına alıştırın ve yüzmeye başlayın. Yüzme, tüm kas gruplarını güçlendirmenin ve tonlamanın yanı sıra kendinizi neşelendirmenin harika bir yoludur. Deniz suyu aynı zamanda selülitle mücadelede etkili bir araçtır, çünkü soğuk tuzlu suyun etkisi altında kan dolaşımı iyileşir ve ayrıca vücut hatlarının iyileşmesine katkıda bulunan lenfatik drenaj süreci, cilt pürüzsüz ve elastik hale gelir. Sağlık ve güzellik etkisi elde etmek için su prosedürleri en az 15 dakika sürmelidir. Su prosedürlerini aldıktan hemen sonra vücutlarını tatlı suyla durulamak için acele edenler tarafından büyük bir hata yapılır. Bu eylem, denizin tüm faydalı özelliklerini pratik olarak geçersiz kılar. Acele etmeyin, deniz tuzunun emilmesine izin verin, cildinizi kurutmaktan korkmayın. Bulutlu günlerde, en azından deniz kenarında yürüyüşe çıkmaya çalışın, çünkü böyle sert havalarda deniz suyu açısından zengin iyot ve diğer faydalı maddeler en yoğun şekilde salınır.
Saçınızı güneşin ve deniz suyunun agresif etkilerinden nasıl korursunuz?
Tuzlu su ve sıcak güneşin etkisiyle saçlar kurur, bu nedenle yaz aylarında özel bakım gerektirir.
- Yaz aylarında saçlar çok daha hızlı kirlendiğinden saçınızı her gün veya gün aşırı yıkayın.
- Şampuanlamadan sonra nemli saça, saçı ağırlaştırmayan ve kuruluğa karşı güvenilir koruma sağlayan bir miktar jojoba veya badem yağı uygulayın.
- Bir şapka takın, saçınızın uçlarını bile sıcak güneşten saklamaya çalışın.
Ne yenir ve ne kadar içilir
Bol miktarda taze sebze ve meyve, çeşitli yeşillikler yiyin - bu ürünler herhangi bir tatil beldesinin yerel pazarlarında bolca bulunur. Ağır yağlı yiyecekler, çok sayıda et yemeği ve termal olarak işlenmiş yiyecekler yemekten kaçının. Bazı plajlarda bakkal askıları tarafından sunulan bozulabilir yiyecekler ve şüpheli yiyecek kalitesi de en iyi şekilde önlenir. Sahilde kapalı bir kovada saatlerce bekletilen haşlanmış karidesin taze olması pek olası değildir ve geri kalanı gıda zehirlenmesi ile bozulacaktır. Aynısı, neredeyse hiç sağlık kitabı olmayan tüccarlar tarafından sunulan turta, şavurma, midye kebap ve diğer lezzetlerin el yapımı üretimi için de geçerlidir. Kişisel ihtiyaçlarınıza göre miktarlarda temiz su için. Aşırı sıcakta sıcak yeşil çay içebilirsiniz. Özellikle gün boyunca aşırı derecede soğutulmuş ve alkollü içeceklerin kullanımını tamamen bırakmak daha iyidir. Gerçekten de, ısı nedeniyle kardiyovasküler sistem aşırı yüklenmiştir ve alkol yalnızca ek stres yaratacaktır. Sıcak günlerde vücut sıcaktır ve çok soğutulmuş içecekler soğuk algınlığına ve hatta boğaz ağrısına neden olabilir. Biraz alkolün yanı sıra biraz daha yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler, serin bir yaz akşamında karşılayabilirsiniz.
