Sauna, harika bir rahatlama ve sağlık iyileştirme türüdür. Ancak, herkes için uygun değildir, belirli kontrendikasyonları hatırlamaya değer. Saunada dinlenmenin sadece belirli kurallara uyulması halinde keyifli ve faydalı olacağını bilmek de önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Sauna, 100 ila 160 santigrat derece sıcaklığa sahip kuru bir buhar odasıdır. Süpürge kullanmadan pasif olarak kısa koşularda (her biri 5-7 dakika) uçarlar. Sauna ziyareti hem harika bir dinlenme hem de genel sağlık iyileştirmesidir (toksinlerin giderilmesi, cildin iyi durumda tutulması, deri altı yağının sıvılaştırılması vb.).
Adım 2
Saunanın aşağıdaki durumlarda kullanılamayacağını hatırlamak önemlidir:
1. adet sırasında;
2. sağlıksız bir durumda, kendinizi iyi hissetmiyorsanız;
3. sarhoş;
4. kalp hastalıkları, kan damarları, miyomlar;
5. aç karnına.
Bu kurallara uyulmazsa, sauna ziyareti sağlığınıza zarar verebilir.
Aşama 3
En az iki ila üç saat için bir sauna sipariş etmek daha iyidir: daha kısa sürede dinlenmek için zamanınız olmayacak. Jakuzili bir sauna seçmek iyidir - hem daha sağlıklı hem de daha eğlencelidir. Buhar odasına girmeden önce, biraz yıkamanız ve dinlenmeniz, ayrıca tüm mücevherleri çıkarmanız, kozmetik ürünleri çıkarmanız gerekir. Vücudun buhar odasına alışması için buhar odasına ilk ziyaretler kısa olmalıdır. Ziyaretler arasındaki aralıklar 10 dakikadan kısa olmamalıdır. Bu aralıklarda jakuziye dalmak veya duş almak iyidir.
4. Adım
Saunayı ziyaret ettikten sonra, özellikle kışın üşütmek kolay olduğu için dışarı çıkmak için acele etmemek daha iyidir. Saunada yaklaşık yarım saat dinlenmek daha iyidir. Şu anda cildi bir nemlendirici ile yağlayabilirsiniz, bu faydalı olacaktır, çünkü cilt bir buhar odasından sonra susuz kalır.
Adım 5
Saunadan sonra çoğu insan yorgun ve uykulu hisseder. Buhar odasına gitmek gerçekten yorucu olduğundan ve saunaya her ziyaretinizde 2.500 kalori yakabileceğiniz için bunlar tamamen normal belirtilerdir. Bu nedenle saunadan sonra aşırı aktiviteden kaçınmak daha iyidir.
