Dağlarda yürüyüş yapmak, bir kişi için oldukça ciddi bir meydan okumadır ve bu etkinliğe önceden hazırlanmanız gerekir. Hazırlık, hem ekipmanın toplanmasından hem de vücudun rakımı karşılama havasından oluşur.
Dağ turizmi pahalı bir hobidir, ekipmanı ciddiye alırsanız oldukça etkileyici harcamalara ihtiyacınız olacaktır. Öncelikle rahat bir sırt çantası almalısınız. Fiyat için değil, rahatlık ve kalite için seçin. Nemin geçmesine izin vermemeli, iyi tutturucular ve fermuarlara sahip olmalı, çok sayıda bölme ve cep olması arzu edilir. Sonra bir çadır düşünün. Bunu seçerken, bilgili bir kişinin tavsiyesini kullanın. Yapıldığı malzeme su geçirmez olmalı, dikişler dikkatlice yapıştırılmalıdır. Alüminyum kemerli bir çadır seçmek daha iyidir. Ağırlığı da önemli bir rol oynar.
Ayrıca tırmanış için bir kilim, uyku tulumu ve gözlük, el feneri, pusula, harita, navigasyon cihazı, ilk yardım çantası vb. gibi diğer küçük şeylere de ihtiyacınız olacak. Giysi ve ayakkabılara çok dikkat edin.. Yanınıza yeni ayakkabılar almayın, yıpranmış olanları almak daha iyidir. Termal iç çamaşırı satın alın, yürüyüşte gereksiz olmayacaktır. Fazladan pantolon, kazak, gömlek alın. Headdress hakkında unutma.
Yukarıdakiler, bir dağ turistinin yanında olması gereken minimum şeylerdir. Pek çok aksesuar var, rahatlığı ve gerekliliği, gezginlerin ancak birkaç yürüyüşten sonra takdir edebileceği.
Vücudun fiziksel uygunluğu da önemlidir. Yürüyüşten 2-3 ay önce yükü artırmalısınız. Koşun, yüzün, yürüyün, bisiklete binin. İyi durumda olmalısınız, ancak aşırı çalışmamalısınız. Ayrıca akciğerlerin ve vestibüler aparatın özel olarak hazırlanması gerekir.
Daha önce bir doktora danıştıktan sonra iyi bir vitamin kursu alın. Hematojen alın. Yükselişten bir ay önce, güçlü çay, kahve, alkolü diyetten hariç tutun. Bağırsak mikrofloranızı desteklemek için 2-3 hafta önceden öbiyotik içmeye başlayın. Halsiz ve kronik hastalıkları tedavi etmeye çalışın. Ancak bundan sonra tırmanmaya başlayabilirsiniz.
