Uçak en güvenli ulaşım şekli olarak kabul edilir. Bununla birlikte, hava yolculuğu birçok insan için hem zihinsel hem de fiziksel olarak stresli olmaya devam ediyor. Stresi azaltmak ve sağlığınız üzerindeki olumsuz etkiyi azaltmak için aşağıdaki önerileri okuyun. Bu, uçuşunuzu daha iyi yeniden planlamanıza yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Yaklaşan uçuş için önceden hazırlanmak gerekir. Uçuş sırasında doğrudan ihtiyaç duyabileceğiniz tüm belgeleri, eşyaları ve ilaçları hazırlayın. Yorgunluğun stresinden kaçınmak için yeterince uyuyun.
Adım 2
Kalkıştan önce gazlı içecekler içmeyin, yükseklikteki basınç düşüşleri hoş olmayan hislere neden olabilir. Sade su veya narenciye suları tercih edin. Sık sık iç, ama biraz uçakta. Kahve ve çayı bırakın, stresli bir durumda kafein ek bir tahriş edici gibi davranır ve sadece kaygıyı artırır.
Aşama 3
Vestibüler aparatın işleyişinde bir anormallik varsa, araç tutması için bir hap alın. Ayrıca damar sorunlarınız varsa doktorunuza danışmanız en doğrusudur. Kardiyoaspirin gibi kan inceltici bir ilaç almanız gerekebilir. Bununla birlikte, doz kendi başınıza belirlenmemelidir. Soğuk algınlığınız varsa, burun tıkanıklığını damlalarla gidermeye çalışın. Aksi takdirde kan damarlarınız da zarar görebilir.
4. Adım
Birçoğu, kalkıştan önce ve sonra ve genellikle büyük miktarlarda alkol alır. Belki bu, uçuşu yeniden planlamalarına yardımcı olur, ancak diğer yolculara büyük ölçüde müdahale eder. Ek olarak, bu durumda vücudunuzun irtifada nasıl davranacağını hayal etmek zor. Alkolsüz yapamıyorsanız, biraz kuru beyaz şarap için.
Adım 5
Sert şekere ihtiyacınız olabilir. Kalkış veya iniş sırasında kulaklarınız tıkandığında ağrıyı azaltmaya yardımcı olurlar. Bazı nakliye şirketlerinde hostesler onları dağıtır, ancak kendi tatlılarınızı stoklamak daha iyidir. Bunu unutursanız, aşağıdaki iki yöntemi deneyin: esniyormuş gibi ağzınızı geniş açın veya tükürüğü kuvvetlice yutun.
6. Adım
Rahatsız edici ayakkabı ve giysilerden kaçının. “Rahat” anlamına gelen “yol kıyafetleri” teriminin var olması tesadüf değildir. İçinde sakin ve rahat hissetmelisiniz, çünkü bir sandalyede birkaç saat geçirmeniz gerekecek. Periyodik olarak mini jimnastik yapın: ayaklarınızı bükün veya topuktan ayağa kaydırın, gerin, kanı dağıtmak için başınızı bükün.
7. Adım
Kontakt lens kullanıyorsanız, kendinizi nemlendirici göz damlaları ile donatın veya uçuş süresince bunları tamamen çıkarın. Kabindeki hava çok kuru, bu nedenle kızarıklığı önlemek için gözlük kullanın.
8. Adım
Uzun bir uçuşunuz varsa, uykuya dalmanıza yardımcı olacak özel bir yastık getirin. Başın arkasından giyilir ve boynu destekler.
