Birçok insan seyahat etmeyi sever ve zamanlarını azaltmak için hava yoluyla uçmayı tercih ederler. Aynı zamanda, gezginler genellikle uçma korkularını yenmek zorunda kalırlar ve sadece yerde rahatlayarak iç çekerler. Bu arada, korku hissi tamamen ortadan kaldırılmazsa en azından zayıflatılabilir.
Belki de uçak korkusunun veya aerofobinin dünya nüfusunun yaklaşık %20'sinden muzdarip olduğu bilgisi ilginizi çekecektir. Doktorlar, bu korkunun ortaya çıkmasını, şiddetli stres veya depresyonun neden olduğu zihinsel bir bozukluğun sonucu olarak görürler.
Uçma korkusundan en çok kim etkilenir?
- çok etkileyici insanlar;
- hayatlarının olumsuz anlarına şiddetle bağlı olanlar;
- klostrofobiden muzdarip olanlar.
Bu insanlar, uçak kazalarının medyada yer almasından büyük ölçüde etkileniyor, ancak daha fazla insanın araba kazalarında öldüğü biliniyor.
Yukarıdaki kategorilere ait değilseniz, en iyi korku önleme, güvenilir havayollarının hizmetlerini kullanmaktır. Ve uçuşa verilen tepki korku açısından "devrilirse", o zaman bir psikoterapiste başvurmak en iyisidir, çünkü çok az insan aerofobi ile tek başına başa çıkmayı başarır.
Uçma korkusunun belirtileri nelerdir?
- uçuştan önce kaygı;
- uçuş sırasında hızlı ve zahmetli nefes alma;
- artan kalp hızı;
- uçak kazalarının resimlerini hayal etmek.
Tüm bu reaksiyonlar, klinikte tedavi edilmesi gereken güçlü nevrozlara dönüşebilir, bu nedenle şu anda yapılabilecek en iyi şey, obsesif korkuların üstesinden gelmek için özel teknikler uygulamaktır. Nevroz tedavisini uzmanlara bırakacağız ve korkunun nedenini bağımsız olarak belirlemeye çalışacağız.
Soruyu cevaplayın: Bu uçuştan korkmanıza tam olarak ne sebep olur? Yükseklikten, kapalı alanlardan mı korkuyorsunuz ya da daha önceki uçuşlarınızda herhangi bir psikolojik travma yaşadınız mı?
Nedeni bulunamasa bile üzülmemek gerekir. Bu uçuşu daha konforlu hale getirmek için uzman tavsiyesi kullanmak daha iyidir.
Yani uçak kalktıktan sonra saate bakmayın. Bilinçli veya bilinçsiz olarak, inmeden önce saatleri saymaya başlarsınız ve bu yapmaya değmez. Rahatlamaya çalışmak daha iyi. Uçuşun çoktan başladığını düşünün ve burada hiçbir şeyi değiştiremezsiniz. Gözlerinizi kapatmaya çalışın, derin nefes alın ve koltuğa rahatça oturun. Desteği hissetmek için ayaklarınızı yere koymak en iyisidir. Daha iyi rahatlamak için yüksek topuklu ayakkabılardan, dar giysilerden ve aksesuarlardan kurtulmanız önerilir.
Psikologlar dikkati başka yöne çekmek için her şeyi yapmayı tavsiye eder. Bu, rahatsız edici düşüncelerden uzaklaşmak için ağrı kesici ile kolayca yapılabilir. Tırnağınız parmağınızın ucundayken tırnağınızın tabanına daha sert bastırın, kulak memenizi sıkın veya dudağınızı ısırın. Sadece seyahatinizin noktasına morluklarla gelmeyin, aşırıya kaçmayın.
Komşularınızla uçaklar, uçak kazaları ve uçmanın ne kadar korkutucu olduğu hakkında konuşmayın. Bu, yolcuların çoğuna yayılacak olan grup korkusuna neden olabilir. Bu duygusal arka plan sizin için daha da zorlaştıracak. Kendinizi ağır düşüncelerden uzaklaştırmak en iyisidir.
Bu, heyecan verici kitaplar okuyarak, müzik dinleyerek, heyecan verici bir film izleyerek yapılabilir. Sakinleştirici bile alabilirsiniz, ancak önce doktorunuza danışmalısınız. Alkol alımı ile ilgili tartışmalı bir konu, farklı insanlar üzerinde öngörülemeyen bir etkiye sahip olduğundan, etkisi kısa sürelidir ve çok miktarda alındıktan sonra akşamdan kalma sendromu sağlanır.
Yolcular için en tatsız duyumlar kalkış, iniş ve uçuş sırasında basınç düşüşleridir: kalbi yakalar, kulakları tıkar, endişe artar. Basit teknikleri kullanarak bu anlarda kendinize iyi bakın: bir şeker emdirin, genişçe esneyin veya sadece ağzınızı açın. Bu yöntem orta kulak kanalı ile boğaz arasındaki basıncı normalleştirmeye yardımcı olacaktır. "Yolcu sendromu" ile avuç içi akupunkturu da etkilidir - işte "yatıştırıcı" noktalar.
