Uzun zamandır hayalini kurduğunuz tatil geldi. Sahil beldesine kuponlar alındı, eşyalar toplandı. Tüm ailenin ılık denizde nasıl yüzeceğini ve güneşleneceğini şimdiden tahmin ediyorsunuz. Ancak sağlığınıza zarar vermemek için güneşte davranış kurallarını hatırlamanız ve bunlara uymanız gerekir.
Güney ülkelerinde güneş çok daha güçlüdür ve orada çok hızlı bir şekilde ciltte termal yanık alabilirsiniz. Bu nedenle dikkatli güneşlenin! Tesisteki konaklamanızın ilk gününde, 5 dakikadan fazla doğrudan güneş ışığı altında olmaya çalışın, zamanın geri kalanında gölgede, örneğin bir tente altında olun. Ertesi günden itibaren bronzlaşma sürenizi kademeli olarak artırmaya başlayın.
Güneşin ufka doğru eğilmeye başladığı sabah veya öğleden sonra güneşlenin. Günün en sıcak döneminde asla güneşlenmeyin! Yerel iklime alışmış olmasına rağmen, bu saatlerde kesinlikle gerekli olmadıkça dışarı çıkmamaya çalışan yerel halktan bir örnek alın. Muhtemelen "siesta" kelimesini duymuşsunuzdur.
Başınızı geniş kenarlı bir hasır şapka, vizörlü bir şapka, bir fular, bir panama şapkası ile kapattığınızdan emin olun. Hafif ve rahat olduğu, tercihen havanın iyi geçmesine izin veren doğal malzemelerden yapıldığı sürece hemen hemen her başlık uygundur. Güneş gözlüğü takmayı deneyin.
Alkol alımınızda çok ılımlı olun. Anlaşılır bir şekilde, bir kez sıcak bir kumsalda insanlar soğuk bir bira veya kokteyl hayal ederler. Ancak alkol hassasiyeti azaltır ve açık alanı gölgede bırakmanız gereken anı kolayca kaçırabilirsiniz. Sonuç olarak, güneş yanığı ve çok fazla rahatsızlık hissedeceksiniz. Susuzluğunuzu alkolsüz içeceklerle gidermeye çalışın: maden suyu, şekersiz meyve suları.
Güneş kremleri, jeller kullandığınızdan emin olun. Hassas bir cildiniz varsa, özellikle açık tenli ve açık saçlıysanız, yüksek SPF'li bir krem kullanın. Koyu tenliyseniz, SPF seviyesi düşük bir krem kullanabilirsiniz. Kremin yeni bir kısmının, bir önceki kısmı uyguladıktan sonra en geç 4-5 saat içinde cilde sürülmesi gerektiğini unutmayın. Ve eğer yüzmeye gittiyseniz, sudan çıkar çıkmaz yeni bir doz uygulayın ve biraz kurulayın. Vücudun en yoğun güneşe maruz kalan kısımlarını korumak için özellikle dikkatli olmaya çalışın.
Gördüğünüz gibi, kesinlikle zor bir şey yok. Bu kurallara uyarak, lüks bir güney bronzluğu elde edeceksiniz ve tatiliniz halsizlik ve hoş olmayan acı verici duyumlar tarafından gölgede bırakılmayacaktır.
