Sahilde dinlenmek ana yaz eğlencesidir. Suyun sesi yatıştırır, deniz havası bağışıklık sistemini güçlendirir, güneş ışınları vücudu hoş bir şekilde ısıtır ve cilt yavaş yavaş güzel bir koyu renk alır. Resmin bu kadar pembe olması için sahilde doğru şekilde dinlenmeniz gerekiyor.
Bu gerekli
- - maden suyu / seyreltilmiş meyve suyu;
- - güneş kremleri;
- - şapka / panama;
- - ilk yardım kiti;
- - atıştırmalık için meyve / sebzeler.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, bir plaj tatili güvenli olmalıdır. Günün ilk yarısını deniz kenarında geçirmek en iyisidir (12 saate kadar). Erken kalkmak tatil planlarınızın bir parçası değilse, akşam 16-17.00'den sonra sahile gidin. Güneş günün bu saatinde en az agresif olanıdır, bu nedenle minimum sağlık riskiyle harika bir bronzluk elde edersiniz.
Adım 2
Güvenli zamana rağmen, koruyucu ekipmanlardan vazgeçmemelisiniz. Tatilin ilk günlerinde yüksek koruma filtresi (SPF40 ve üzeri) kullanın. Cildiniz güneşe uyum sağlarken koruyucu seviyesini azaltın. Ancak doktorlar çok düşük filtreli ürünler önermezler. En iyi seçenek SPF25-30'dur. Plaja gitmeden 10-15 dakika önce sprey/süt/krem uygulayın. 1-1.5 saat sonra ve sudan her çıkıştan sonra korumayı yenilediğinizden emin olun.
Aşama 3
Plaja giderken sıvı stoklayın. En iyi seçenek maden suyu veya seyreltilmiş taze sıkılmış meyve suyudur (narenciye, havuç, balkabağı, salatalık vb.). Bu, su kaybını ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olacaktır. Özellikle sahilde aktif olarak vakit geçirmeyi seviyorsanız. İçeriden nemlendirilen cilt mükemmel bir şekilde bronzlaşacak, yumuşak ve dokunuşa hoş kalacaktır.
4. Adım
Sahilde dinlenirken alkollü içeceklerden vazgeçin. Az miktarda alkol bile iç organlar ve kan damarları üzerinde kötü bir etkiye sahiptir ve ayrıca dehidrasyon sürecini hızlandırır. Sarhoş bir kişi, denizin onun için ölümcül derecede tehlikeli hale gelmesi nedeniyle yönelimini ve korku duygusunu kolayca kaybeder. Bu nedenle, sahilde sadece ayık bir durumda dinlenmelisiniz.
Adım 5
Bozulabilir gıdaları ve süt ürünlerini plaja götürmeyin. Ancak uzun süre açlık çekmemelisiniz (özellikle çocuklarla istirahat ediyorsanız). Harika bir seçenek, önceden yıkanmış ve iyi paketlenmiş katı meyveler / sebzeler olacaktır: elmalar, salatalıklar, havuçlar, vb. Atıştırmak için başka bir seçenek de yakındaki bir kafeye gitmek. Plaj satıcılarından hazır gıda satın almayın: ürünlerin çoğu, sağlığa zararlı olabilecek sağlıksız koşullarda hazırlanır.
6. Adım
Yanınızda küçük bir ilk yardım çantası getirdiğinizden emin olun. Yanıklar için bir çare, bir antiseptik, biraz sirke (denizanası ve diğer deniz canlılarıyla çarpışmaya yardımcı olur), bir sıva, ıslak antibakteriyel mendiller ekleyin. Bu ilaçlar küçük olaylarda ilk yardım sağlamaya yardımcı olacaktır.
7. Adım
Çocuğunuzla kumsalda dinlenirken gözünüz onun üzerinde olsun. Küçük çocuklar, durum kritik hale gelene kadar aşırı ısındıklarını veya aşırı soğuduklarını fark etmezler. Çocuğunuza mutlaka şapka/başörtüsü takınız ve koruyucu tabakayı düzenli olarak yenileyiniz. Yüzerken şişirilebilir bir kol bandı/yelek/daire kullanın. Bebeğinize her 15 ila 20 dakikada bir birkaç yudum su verin.
