Bir kişi daha önce hiç bulunmadığı bir ülkeye seyahat ettiğinde, kural olarak, yalnızca gezilere çıkmak değil, aynı zamanda yerel mutfağı da denemek ister. Ne yazık ki, egzotik yiyeceklerle tanışma ve hepsini bir kerede deneme arzusu ve her şey, daha sonra kurtulması zor olan birkaç ekstra kilonun ortaya çıkmasına neden olur.
Başka bir ülkeye uçarken zaman dilimleri değişir, iklim ve diyet değişir. Bütün bunlar strese ve sonuç olarak kilo alımına yol açabilir. Sıcak iklime sahip bir ülkeye uçuyorsanız, içtiğiniz sıvı miktarını yaklaşık üç litreye çıkarmayı deneyin. Köye gece vardığınızda, aç olsanız bile hemen karnınızı doyurmamaya çalışın, bunun yerine hafif bir salata veya yoğurt yiyin.
Öğle yemeğinde geleneksel ulusal yemeklere yaslanmayın, bağırsaklarda sorun olmaması için azar azar ve dikkatli deneyin. Zeytinyağında kızartılmış sebzelere kapılmayın: diyet gibi görünebilirler, ancak aslında figürünüz için kesinlikle gerçek bir problem olacaklardır. Küçük bir porsiyon bile günlük yağ alımınızı aşabilir. Bunun yerine taze sebze salatası ile yapıştırmak daha iyidir.
Her ulusal mutfağın, figürünüzü ciddi şekilde bozabilecek kendi yüksek kalorili yemekleri olduğunu unutmayın. Tabii ki, bu yeni, sıra dışı yiyecekleri tamamen reddetmek için bir neden değil, ancak egzotik, lezzetli ama daha hafif yiyecekleri tercih ederseniz daha iyi olur.
Türk restoranları genellikle sarımsak ve maydanozla tatlandırılmış kızarmış patlıcan gibi popüler bir yemek sunar. Böyle yağlı yiyeceklere alışkın değilseniz, reddetmek daha iyidir. İlk yemeğinizi seçerken, sirke ve sarımsaklı geleneksel yağlı koyun sakatat çorbasından daha hafif olan mercimek çorbasını tercih edin. Fındık, kuru meyve ve nişasta ilavesiyle bal veya şekerden oluşan yüksek kalorili lokum yerine tatlıdan meyve seçmek daha iyidir. Bu lezzetli tatlı, çok hızlı bir şekilde kenarlara kıvrımlar ekler.
İspanya'da morina salatası sipariş edebilirsiniz, sadece domates ve kırmızı soğan ile ıslatılmış morinadan yapmasını isteyin. Balık ıslatılmazsa salata çok tuzlu olur ve şişmeye neden olabilir. İkincisi için paella sipariş edebilirsiniz. Bu pirinç, sebze, karides ve sosisli bir tavuk göğsü. Çok miktarda hayvansal yağ içerdiğinden, size sosis eklememeyi kabul edin. Kuru kırmızı şaraptan yapılan milli içki Sangria bu yemek için uygundur.
