Siesta, İspanya'da ve diğer bazı sıcak ülkelerde geleneksel bir öğleden sonra molasıdır. İspanyollar bu geleneği kutsal kabul ederler ve hayatlarının ayrılmaz bir parçası olarak görürler. Öğle yemeği saatinde tüm mağazaların, müzelerin ve eğlence merkezlerinin kapıları kapandığı için siesta turistler için gerçek bir kabusa dönüşüyor.
İspanyollar ve diğer sıcak ülkelerin sakinleri için Siesta bir lüks değil, bir yaşam normudur. Üç saat süren öğle yemeği molasında İspanyollar, yerel kafelerdeki masalarda rahatça oturup doyurucu bir öğle yemeği yiyor ve ardından kısa bir şekerleme yapıyorlar. Bazı İspanyollar öğle uykusuna ya da yakındaki bir parka, çocuklarla oyun alanına ya da sadece iş yerinde dinlenmek için eve giderler.
siesta nedir
"Siesta" kelimesi, "altıncı saat" anlamına gelen Latince "hora sexta" ifadesinden gelir. Romalılar için gün şafakta başladı, bu nedenle altıncı saat öğle yemeğine karşılık geldi. Siesta'nın kökleri uzak 17. yüzyıldadır. Tarihçiler, o zaman kralların sıcak saatlerde gündüz dinlenmeyi bir gelenek haline getirmeye karar verdiğine inanıyorlar.
En kısa siesta 5 ila 20 dakika sürer. Sabahları harcanan enerjiyi geri kazandırır ve morali artırır. Mini siesta'nın faydalı özelliklerine ek olarak, 20 ila 50 dakika süren düzenli bir siesta, beyni gereksiz bilgilerden arındırır, uzun süreli ve kas hafızasını güçlendirir. En uzun siesta tembellik siestasıdır, 50 ila 90 dakika sürer. Bu siesta genç, büyüyen bir vücut için iyidir.
siesta'nın olumlu yanları
Bilim adamları, bir kişinin sabah uyandıktan yaklaşık 8 saat sonra öğleden sonra bunalımı yaşadığını söylüyor. Ek olarak, bir kişi doyurucu bir yemek yerse, vücudunda sinir sisteminden sindirim sistemine doğal bir kan çıkışı meydana gelir, bu da uyuşukluğa ve emek verimliliğinde azalmaya yol açar. Doyurucu bir kahvaltı yapan ve sadece öğle yemeğinde bir şeyler atıştıran diğer ülke sakinlerinin aksine, İspanyolların kahvaltıda bir şeyler atıştırması ve öğle saatlerinde bol bir yemek bırakması gelenekseldir. Bu nedenle, İspanya'da bir öğleden sonra molası çok uygundur.
Öte yandan, İspanya tüm Avrupa ülkeleri arasında en sıcak olanıdır. Buradaki termometre genellikle 40 santigrat derecenin üzerine çıkar ve sadece soğuk bir klima ısıdan tasarruf sağlar. Bu gibi durumlarda siesta kan dolaşımını iyileştirir, depresyon ve panik atak gelişimini engeller, kan basıncını normalleştirir ve stresi azaltır. Bilim adamları, kısa bir siesta'nın öğrenme süreçlerini ve hafızayı iyileştirdiğini, çalışma kapasitesini geri kazandığını ve birikmiş yorgunluğa rağmen akşam geç saatlere kadar normal şekilde çalışmak için güç verdiğini belirtiyor.
siesta'nın olumsuz yönleri
Çok sayıda araştırma, 30 dakikaya kadar süren ilk sığ uyku evresinin beyni yenilemek ve kişinin çalışma kapasitesini geri kazanmak için mükemmel olduğunu gösteriyor. Ancak bir kişi 30 dakikadan fazla uyursa, vücudu derin bir uyku aşamasına girer ve bunun sonucunda kırık ve kötü bir ruh hali içinde uyanır. İspanyollar bilim adamlarının 'uyarılarına pek dikkat etmiyorlar: Uzmanların çağrılarına rağmen İspanyolların %90'ı öğle yemeğinden sonra 40 dakikadan fazla uyuyor.
Paradoksal ama doğru: siesta yüzünden İspanyollar diğer Avrupa ülkelerinin sakinlerinden yaklaşık bir saat daha az uyuyorlar. Öğleden sonraki şekerlemeyi telafi etmek için akşam 8'e kadar işte kalmaları gerekiyor. Günün geç saatlerinden dolayı akşam 9'a kadar evde görünmüyorlar, akşam geç saatlerde yemek yiyorlar ve günlük ev işlerini yapıyorlar ve gece yarısından çok sonra yatarlar. Hobileri ve sevdikleriyle iletişim için çok az zamanları var. İspanyollar için çalışma gününün sabah 9'da başladığını düşünürsek, geleneksel siesta'nın insanları birkaç saat tam gece uykusundan mahrum bıraktığı sonucuna varabiliriz.
