Uzak ülkelere uçuşlar bugün nadir değildir - bir tatil veya iş gezisi, her zamanki ikamet yerinizden binlerce kilometre uzakta olabilir. Bu tür hareketler vücut için kolay değildir - yeni iklime ve değişen zaman dilimlerine alışmak birkaç gün sürebilir.
İklimlendirme oldukça tatsız bir durumdur, buna şiddetli uykusuzluk, baş ağrısı, basınç dalgalanmaları, ateş ve azalmış ton eşlik edebilir. Konsantre olmak çok zordur ve tatilinizi veya iş seyahatinizi önemli ölçüde bulanıklaştırabilir. İklimlendirme belirtileri genellikle varıştan sonraki gün ortaya çıkar. İklimin normalden önemli ölçüde farklı olması özellikle küçük çocuklar ve yaşlılar için zordur. Vücudun adaptasyonu için değerli günleri boşa harcamamak için önceden seyahate hazırlanmaya değer.
Yerel bölgenizden önemli ölçüde farklı saat dilimlerine sahip bir ülkeye seyahat ediyorsanız, birkaç hafta içinde kendinize yeni bir uyku ve uyanma programı ayarlayın. Her gün yatağa gidin ve daha erken (veya tam tersine daha geç) kalkın, rejiminizi yavaş yavaş gideceğiniz ülkeye yaklaştırın.
Kalkıştan iki hafta önce bir tonik veya multivitamin kürü almaya başlayın. Ginseng, radiola rosea, Çin manolya asma veya Eleutherococcus damlaları iyi yardımcı olur, günde üç kez yemeklerden yarım saat önce alınmalıdır. Daha fazla yeşil çay için, meyve ve sebze yiyin, içtiğiniz alkol miktarını azaltın (ayrılış günü hiç içmeyin). Tüm bu önlemler, vücudun havadaki ve stresteki ani değişikliklere duyarlılığını azaltmaya yardımcı olacaktır. Güney ülkelerine seyahat ediyorsanız, cildinizin ultraviyole ışığa uyum sağlamasına yardımcı olmak için solaryumu birkaç kez ziyaret edin.
Uçuşunuzu gece veya akşam geç saatlerde varabileceğiniz ve hemen yatabileceğiniz şekilde planlamanız önerilir - bu durumda yerel ritme uymak çok daha kolay olacaktır. Uçuş sırasında kahve iç, ancak yabancı bir ülkede, vücudu daha fazla yere düşürmemek için ilk başta ondan kaçınmak daha iyidir. Alkollü içecekler ayrıca uçuştan sonra genel durumu kötüleştirebilir ve hoş olmayan iklimlendirme semptomlarını şiddetlendirebilir.
